3 gerakan pengusir rasa malas di pagi hari

Sunday, July 16th, 2017 - kesehatan

Di samping pola makan yang sehat, pergaulan yang sehat, kalian juga bisa mencoba berolahraga mulai dari sekarang, karena kesehatan adalah harta tak ternilai di antara pundi-pundi materi lainnya. Malas berolahraga sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh kita, di mana akan menurunkan stamina kamu, sehingga mudah lelah, otot menjadi kaku, bahkan membuat rasa malas semakin sulit untuk dihilangkan, daya tahan yubuh semakin lemah, ditambah lagi faktor usia, maka dari itu berolahragalah mulai sekarang.

Banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan, di samping meningkatkan daya tahan tubuh, penampilan fisik pun akan semakin menarik.

Tubuh yang bugar akan meningkatkan semangat kamu, sehingga memudahkan kamu dalam menyelesaikan tugas harian kamu nantinya.

Di sini saya ingin membagikan 3 gerakan pemanasan untuk kamu coba pada saat kamu bangun tidur. Gerakan sederhana ini tidak perlu memerlukan ahlinya, tidak perlu ruangan khusus, apalagi peralatan yang mahal, dan sangat baik untuk menghilangkan pegal-pegal pada leher, pinggang, dan perut, pikiran pun akan lebih segar.

cium lutut

  1. Berdiri dengan kaki dilebarkan sejajar dengan bahu, buang nafas, dan turunkan tangan kamu sampai jari tangan menyentuh lantai atau kaki. Tahan selama 20 detik untuk awalnya, untuk selanjutnya bisa ditambah tempo waktunya menjadi 40 detik, 60 detik secara bertahap. Bagi yang belum bisa melakukan secara sempurna, usahakan menurukan tangan kamu sampai batas maksimal mendekati lantai, biasanya kurang dari seminggu kamu sudah bisa melakukan gerakan ini secara sempurna.

 

pemanasan punggungpemanasan punggung

  1. Posisi punggung membelakangi dinding, maju selangkah. Berdiri dengan posisi kaki sejajar dengan bahu, angkat tangan ke atas, kepala menghadap ke atas, tarik nafas, dan lengkungkan punggung kamu ke belakang, sampai tangan menyentuh dinging yang tepat di belakang kamu, dorong kembali ke posisi semula, sambil membuang nafas. Ulangi sebanyak 10 kali.

pemanasan punggung

  1. Sama seperti cara ke 2, perbedaannya hanya pada saat tangan menyentuh dinding, tahan posisi tersebut selama 20 detik.

Lakukan secara rutin setiap kamu bangun tidur, gerakan ini sangat baik untuk kamu yang kesehariannya dalam menyelesaikan pekerjaan sambil duduk dalam waktu yang cukup lama.

Kokohkan pondasinya terlebih dahulu, barulah membangun bangunan yang indah, begitu juga dengan berolahraga, sehatkan badan terlebih dahulu, stamina terjaga dan bersemangat sepanjang hari.

Setelah melakukan gerakan pemanasan di atas, kamu bisa melanjutkan jenis olahraga lainnya, seperti lari pagi.

Semoga bermanfaat, dan terima kasih.