cara mudah dan efektif mengatasi sulit tidur dan menghilangkan kebiasaan merokok

Tuesday, July 25th, 2017 - kesehatan

Banyak faktor yang membuat kamu coba untuk mengatasi kesulitan untuk dapat tidur pada malam hari, baik dari asupan makanan, kerja terlalu capek, stress, dan lainnya. Sedangkan kamu juga mengetahui bahwa kamu membutuhkan tidur sekitar 6-8 jam agar tetap bersemangat pada esok harinya.

Bagi kamu yang mengalami kesulitan untuk tidur, kami bisa mempraktekkan langsung cara di bawah ini, dan rasakan manfaatnya secara nyata.

Berjalan minimal 30 menit sangat baik bagi kamu untuk mengatasi kesulitan tidur. Mulai berjalan setelah satu jam sesudah makan malam, supaya mendapatkan hasil yang maksimal.

Mengapa berjalan kaki bisa membantu kamu mengatasi sulit tidur?

  1. Sudah pasti akan membuat tubuh kamu lebih sehat. di samping itu, berjalan akan membantu kamu untuk mendapatkan berat badan yang ideal, karena memperbaiki sistem pencernaaan.
  2. Membuat perasaan kamu menjadi bahagia, karena tubuh akan memproduksi hormon, sehingga kamu merasa lebih rileks, dan menghilangkan stress.

Bagi kamu yang bekerja seharian sambil duduk, akan membuat badan kamu menjadi kaku, sehingga otot menjadi tegang, dan secara tidak langsung mempengaruhi jam tidur kamu. Mulailah berjalan sekarang juga, agar kualitas tidur yang yang baik dapat kamu nikmati, dan pastinya kamu menjadi lebih bersemangat pada esok harinya.

Berjalanlah setiap hari, supaya nafas kamu menjadi lebih kuat, apalagi kalau kamu seorang perokok aktif. Walaupun berjalan tidak akan menghentikan kebiasaan merokok sepanjang hari. Minimal pada saat kamu berjalan, kamu sudah tidak lagi berpikir untuk menghisap rokok.

Jika timbul rasa ingin merokok, cobalah untuk berjalan. Jika memang kondisinya tidak mungkin untuk berjalan, angkat kepalamu ke atas, tarik nafas yang yang panjang, dan hembuskan nafas secara perlahan. Lakukan sebanyak 10 kali.

Jagalah kesehatan mulai sekarang, sebelum kebiasaan yang buruk membuat kamu menyusahkan orang lain.

Terima kasih, dan semoga bermanfaat.