gemuk dengan makan yang sehat, cara yang sehat dan manfaat lainnya

Saturday, July 22nd, 2017 - kesehatan

Bagi sebagian orang, ada yang makannya banyak, tetapi tidak juga menjadi gemuk. banyak faktor yang mempengaruhi hal tersebut, walaupun dalam sehari makannya bisa sampai dengan 4 kali, dengan porsi yang lumayan banyak.

Lalu, bagaimana caranya agar bisa menaikkan berat badan kita agar menjadi lebih berisi dan ideal?

Brikut sedikit tips untuk menaikkan berat badan  :

 

  1. Kunyahlah makanan lebih lama dari biasanya, agar makanan yang masuk ke dalam perut lebih mudah dicerna.
  2. Sering-seringlah ngemil
  3. Jangan begadang. Biasakan tidur lebih awal dari jam biasanya, agar bangun lebih pagi dan sempat sarapan roti dengan secangkir teh hangat, atau secangkir kopi.
  4. Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung lemak, seperti telur, ikan, daging, kacang kedelai, buah-buahan (pisang, alpukat), dan sayuran hijau.

 

Selain itu, usahakan berolahraga.

Bisa dengan olahraga yang menggunakan beban, atau dengan berjalan kaki di pagi hari.

Jalan pagi akan memberikan kita banyak manfaat, seperti paru-paru menjadi lebih sehat, otot jantung lebih kuat. Dengan berjalan kaki di pagi hari, nafsu makan akan menjadi bertambah, dan meningkatkan kualitas tidur kita di malam hari, selain itu, hal yang paling menguntungkan kita adalah, kita melatih diri kita agar lebih disiplin.

Udara pada waktu pagi hari masih sejuk dan belum ada polusi, sehingga udara yang kita hirup akan membuat badan menjadi segar, dan bisa mandi pagi, sehingga memberikan semangat lebih dalam beraktivitas sepanjang hari.

Terima kasih, dan semoga bermanfaat.