gerakan sederhana sebelum tidur maupun pada saat bangun tidur

Monday, July 3rd, 2017 - kesehatan

Setelah seharian beraktivitas, tubuh pasti akan kelelahan sehingga dibutuhkan istirahat yang cukup untuk memulihkan tenaga untuk esok harinya. Salah satu cara untuk memulihkan tenaga kita adalah dengan tidur.

Berikut gerakan gerakan yang bisa dilakukan saat menjelang tidur maupun pada saat bangun tidur, untuk awalnya lakukan setiap gerakan selama 1 menit :

  1. buang nafas dan bungkukkan badan sejauh mungkin, dengan telapak tangan menyentuh telapak kaki, bernafas dengan normal.cium lutut
  2. berbaring dengan posisi terlentang, kedua tangan di samping badan,angkat kedua kaki ke atas, lurus dan rapatkan. Topang bagian pinggang dengan kedua tangan, sehingga pundak menjadi tumpuan, bernafas dengan normal.sikap lilin
  3. berbaring dengan posisi terlentang, letakkan tangan disamping badan, tekuk ke dua kaki, tarik nafas dan angkat pinggang dan pinggul setinggi mungkin, bernafas dengan normal.sikap segitiga
  4. berbaring dengan posisi terlentang, buang nafas dan tekuk kedua kaki hingga menempel ke bagian dada, dan dagu menempel pada lutut, bernafas dengan normal.sikap seperti janin
  5. berbaring dengan posisi tengkurap, tarik nafas dan angkat dada dan kepala menghadap ke atas, tulang punggung melengkung ke belakang, luruskan kedua lengan, bernafas dengan normal.sikap cobra

 

5 gerakan di atas bisa kalian lakukan apabila “dia” (sang penghantar mimpi) yang kalian harapkan saat terbaring lama di atas kasur yang empuk dan hangat , tetapi “dia” belum juga kunjung menghampiri, atau dilakukan pada waktu bangun tidur, saat badan masih menempel di atas kasur.

Semoga bermanfaat, terima kasih.